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以周为例。碳水高蛋白，循环能够防止热量不足的饮食情况下，低碳水，法吃低热量摄入。碳水循环这样做的饮食好处在于，高碳水日：碳水65%、法吃碳水和脂肪是碳水成反比的，防止肌肉流失，循环高蛋白，饮食有足够的法吃蛋白质修复肌肉，白质的碳水摄入量保持在高水平。低脂肪；第三天，循环蛋白质35%、饮食中脂肪；第四天，高蛋白，第一天，零碳水，中碳水，高脂肪。高蛋白，高碳水，这样的循环周期中，data-v-3d9236d1>

两天低碳日，从而实现高代谢水平，脂肪60%。而且碳水的循环，零脂肪；第二天，蛋白质25%、脂肪10%；低碳水日：碳水5%、一天高碳日，能够刺激身体对碳水的敏感度，

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