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很多号2024-12-02 22:12:38【焦点】8人已围观

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2、俯卧手臂向前臂外侧旋转发力，正确做法手肘向斜后45度左右的俯卧方向打开。下放过程：下放时吸气，正确做法全掌接触地面，俯卧保证颈部自然中立，正确做法收紧核心。俯卧慢慢推回起始位置。正确做法不要只是俯卧伸直手臂。夹起胸部，正确做法推起过程：向上推起时呼气，俯卧全程保持核心收紧，正确做法头微微向上，俯卧