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一点点利用额外的拉力运动来刺激三头肌，让肌肉收缩到最大程度，绳使给肌肉的用方收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，也就是拉力说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，这是绳使一种非常好的方法。用方将你的拉力双手处于一个平衡位置，而是绳使让肌肉处于收缩状态一段时间，在每一个训练节点加入简短的用方暂停，

2、拉力转动你的绳使手腕：使用拉力绳时，尤其是用方在练三头肌的时候，把拉力绳分开：进一步的拉力试着将绳子两端分开，当完成一组训练时不要直接进行下一组，绳使需要进一步的用方增加负重。data-v-3d9236d1>

1、

3、去感受收缩的程度和延长的正常范围。试着将手掌来回转动，这样做可以进一步增强顶峰收缩，向下或是向外，在做的时候，但不是说保持这个动作不变，

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